نموذج غذائى صحى

بعد صلاة الفجر:


كوب عصير طازج من البرتقال او الكريز او العنب


الافطار:


مخبوز من الدقيق الكامل مع كوب لبن قليل الدسم وفاكهة او


مخبوز من الدقيق الكامل مع بيضه مسلوقه او جبن ابيض او


حبوب مسلوقه كالقمح(البليله)او اللوبيا او الفول المدمس


المشروبات:


شاى خفيف غير مغلى او شاى اعشاب او قهوة منزوعة الكافيين


وجبة الظهر:


عصير طماطم او زبادى بالفواكه او عسل نحل او مخبوزات من الدقيق الكامل


الغذاء:


طبق سلاطه خضروات طازجه بزيت نباتى وليمون


خبز من الدقيق الكامل او طبق ارز


لحم خفيف او دجاج او اسماك


فاكهة ومشروب


العشاء:


خضروات طازجه,خبز من الدقيق الكامل او


حساء عدس,جبن ابيض,زبادى


المساء:


فاكهة طازجه,لبن منزوع الدسم