fagr eleslam
fagr eleslam
fagr eleslam
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


منتدى ثقافى لكل الاسره العربيه فن, ثقافه, معلومات عامه, مناقشات لكل مشاكل الشباب والبنات, ادب, شعر, روايات, اسلاميات
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول
منتديات فجر الاسلام ترحب بك زائرا وعضوا وتتمنى قضاء وقت مفيدوممتع
كل عام وانتم بخير بمناسبة شهر رمضان الكريم اعاده الله علينا بالخير واليمن والبركات
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» مطبخك عنوان نظافتك (نصائح ذهبية لربة البيت الذكية)؟؟
الفيتامينات - اهميتها - أين توجد I_icon_minitimeالأحد نوفمبر 07, 2010 7:04 am من طرف hamsah

» طريقة لتعطير اي مكان في المنزل وبشكل جميل ورائع وسهل
الفيتامينات - اهميتها - أين توجد I_icon_minitimeالخميس نوفمبر 04, 2010 11:24 am من طرف hamsah

» ملف كامل لتنظيف وترتيب وتنظيم المنزل>.........
الفيتامينات - اهميتها - أين توجد I_icon_minitimeالخميس نوفمبر 04, 2010 11:05 am من طرف hamsah

» صينية شاورما
الفيتامينات - اهميتها - أين توجد I_icon_minitimeالخميس نوفمبر 04, 2010 10:35 am من طرف hamsah

» سمعتو عن كيكه بدون فرن ...اتفضلو عندي
الفيتامينات - اهميتها - أين توجد I_icon_minitimeالخميس نوفمبر 04, 2010 10:32 am من طرف hamsah

» للبنات فقط: تعرفو على شخصياتكم من خلال حركاتكم
الفيتامينات - اهميتها - أين توجد I_icon_minitimeالأحد أكتوبر 31, 2010 6:11 am من طرف hamsah

» الفيتامينات - اهميتها - أين توجد
الفيتامينات - اهميتها - أين توجد I_icon_minitimeالأحد أكتوبر 31, 2010 6:03 am من طرف hamsah

» موسوعة للعنايه ((بلجسم والشعروالبشره))
الفيتامينات - اهميتها - أين توجد I_icon_minitimeالخميس مارس 11, 2010 12:01 pm من طرف hamsah

» صرخة زوج ..فاسمعي يا زوجة
الفيتامينات - اهميتها - أين توجد I_icon_minitimeالأربعاء أكتوبر 14, 2009 6:21 pm من طرف hamsah

ازرار التصفُّح
 البوابة
 الصفحة الرئيسية
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 ابحـث
منتدى
التبادل الاعلاني
احداث منتدى مجاني

 

 الفيتامينات - اهميتها - أين توجد

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
hamsah
مشرف قسم
مشرف قسم
hamsah


عدد المساهمات : 254
نقاط : 1628 السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 10/05/2009
العمر : 48

الفيتامينات - اهميتها - أين توجد Empty
مُساهمةموضوع: الفيتامينات - اهميتها - أين توجد   الفيتامينات - اهميتها - أين توجد I_icon_minitimeالأحد أكتوبر 31, 2010 6:03 am

ملف كامل للفيتامينات خصائصها وأين توجد



فيتامين( A -آ) لهذا الفيتامين عامل مهم في زيادة الوزن والنمو , ولمعالجة العقم , وتصلب الشرايين , والصمم الشيوخي .

مصادر فيتامين ( A-آ) فيتامين (b - ب )
يستفاد من هذا الفيتامين في التهاب الأعصاب , وعرق النسا , والسكري , ولتنشيط الذاكرة ,
وشلل الأطفال , والنقاهة.

مصادر فيتامين ( B - ب)
1-الأرز المقشر -2- البقول والحبوب (بقشورها ) -3- الحليب -4- البيض -5-الخضار -6- الفواكه
-7- كبد وقلب وكلى وعضلات الحيوانات -8- ماء السلق.

الفيتامين( B2- ب2 ) يستفاد من هذا الفيتامين لمقاومة الحرارة , ولأمراض الكبد , ولأمراض المعدة , والشيخوخة , وتشقق اللسان , والشفتين , وتكسر العظام , وسقوط الشعر , وفقر الدم , والسكري ,

مصادر فيتامين(b2-ب2)
1- أوراق الفجل -2-الجزر -3- البند وره -4 -الحليب -5- الخس -6- الخوخ -7- السبانخ -8- السمك
9-اللفت - 10- النقوع -11-الموز -12-كبد وكلاوي وقلب الخروف.

الفيتامين (b3-ب3) يستفاد من هذا الفيتامين في معالجة الصلع , والشيب , وتقوية الشعر .
ويوجد الفيتامين(b3-ب3)
في -1-خميرة البيرة -2- خميرة العجين -3- الخميرة الجافة -4- الكبد

الفيتامين (b5-ب5) يستفاد منه في معالجة الانحطاط العصبي , وقلة الشهية للطعام , وفي التهاب القولون والإسهال ,
والحكة الشرجية , واضطراب القلب لدى الشيوخ
ويوجد الفيتامين(b5-ب5)
1-البلح -2- الباميا -3- الباذنجان -4- الخبز الكامل -5- ألزبده -6-الجزر -7-العدس -8- الفاصوليا
9-الملوخية -10-الفجل -11- الليمون -12-الملفوف-13-صفار البيض -14- الحم-15-الخمائر
16-الهليون

الفيتامين(b6-ب6)
يستفاد منه لمعالجة تشنج عضلات الأطراف واهتزازها , والصرع , والشلل , وآلام الرأس المزمنة.
إن هذا الفيتامين يوجد في :
1-الحليب -2-الخمائر-3-الدبس -4-الذرة -5-السبانخ -6-صفار البيض-7-قصب السكر-6-القمح

الفيتامين(b12-ب12) يستفاد منه لمعالجة فقر الدم , وداء الصدف , والنزيف الحاد.
وهو موجود في الكبد إذا تناوله المريض حتى الشبع.
ويتبع مع بقية الفيتامينات والمعادن


الفيتامين(C-ث)
يستفاد منه في معالجة التي فوئيد , وبعث النشاط في العمال والمفكرين , وذات الرئة , والسعال الديكي
ومعالجة الحميات , والمزيف
إن هذا الفيتامين موجود في: 1-البرتقال -2-البقدونس-3-التوت الشامي -4-البند وره-5-اللفت-6-الكراث-7-الجرجير-8-الفليفله-
9-الموز-10-السبانخ-12-الكر يفون

الفيتامين(D-د)
يستفاد منه في معالجة تسوس الأسنان , ولين العظام , ولآفات السليه , والتدرنيه , وداء الصدف
إن هذا الفيتامين موجود في
1-الحليب ومشتقاته -2-ألزبده-3-صفار البيض-4-الزيوت الحيوانية-5-زيت كبد الحوت.

الفيتامين(E-و)د يستفاد منه في معالجة الآفات القلبية وتصلب الشرايين , وهو يلعب دورا هاما في التناسل لذا فإنه
يسمى فيتامين الإخصاب لأنه يساعد على مد النمو في الحيوانات المنوية.
إن هذا الفيتامين موجود في:
1-البازلاء-2-البقدونس-3-الجوز-4-الخس-5-زيت الفستق-6-زيت ألذره-7-زيت القطن-8-زيت الزيتون
9-زيت فول الصويا-10-الملفوف-11-السبانخ-12-الهليون-13-صفار البيض-14-الكبد


الفيتامين(k-ك) يستفاد منه في تأمين الخميرة الخاصة في تخثير الدم , ومعالجة التهاب الكبد , والتهاب الكيس الصفراوي , واليرقان.
وهو موجود في:
1-أوراق الحبوب الخضراء -2-البطاطا-3-البند وره-4-السبانخ-5-القرنبيط -6-الملفوف-7-الجزر
8-زيت السمك -9-الزيوت النباتية


الفيتامين(H)يعالج آفات الجلد , وآفات الشعر , وحب الشباب , وحب الشباب , وقشرة الرأس , والصلع , والشيب المبكر .........وهذا الفيتامين يوجد في:
1-قشور الموز-2-عصير قصب السكر-3-كلى الخروف-4-دماغ الخروف-5-كبد الخروف



1. إذا كنت تعاني من :

× الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي
× ظهور تقرحات في الفم
× العشى الليلي
× جفاف وتقشر الجلد

فإنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A )) والموجود في :

زيت كبد الحوت , الجبن , اللبن , القشدة ,الخوخ , عصير البرتقال , النباتات الخضراء والملونة مثل السبانخ - الجزر - الخس - الكرنب - الطماطم - البقول


2. إذا كنت تعاني من :

× الإجهاد المتواصل
× عدم القدرة على التركيز
× تشقق الشفاه
× التحسس من الضوء
× القلق المستمر
× الأرق

فإنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( B )) والموجود في :

الخميرة , الكبد , اللحوم , صفار البيض , الخضروات , الفواكه , الفول السوداني , السبانخ , الكرنب , الجزر


3. إذا كنت تعاني من :

× الإصابة المتكررة بالبرد
× نزيف اللثة
× عدم إلتئام الجروح بسهولة

فإنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c )) والموجود في :

الكبد , الطحال والموالح بكثرة , الفراولة , الجوافة , الفجل , التفاح , الكرنب , البقدونس , الطماطم , عصائر الليمون - البرتقال - اليوسفي


4. إذا كنت تعاني من : × آلام المفاصل و آلام الظهر

× تساقط الشعر

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D )) والموجود في :

زيت كبد الحوت , القشدة , اللبن , صفار البيض , أشعة الشمس


5. إذا كنت تعاني من :

× الشعور بالتعب عند اقل جهد
× بطيء التأم الجروح

فإنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E )) والموجود في :

الخضار الورقية كالخس والجرجير والبقدونس والسبانخ , زيت بذرة القطن - زيت الصويا - زيت الذرة , بادرات القمح




منقول
تحياتي لكم جميعا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
الفيتامينات - اهميتها - أين توجد
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
fagr eleslam :: فجر حواء :: الصحه والجمال-
انتقل الى: